6 tips om te oefenen in dankbaarheid

By februari 8, 2018Affirmatie

Anneke Otten

Stress management -Business-Timeline coach

Dankbaarheid als toegang tot geluk

Dankbaarheid als een instrument voor geluk zal een positieve invloed op je leven hebben. Lange-termijn studies ondersteunen de effectiviteit van dankbaarheid’s, Hetgeen  suggereert dat een positieve, waarderende houding bij draagt tot meer succes in het werk, een betere gezondheid, topprestaties in de sport en het bedrijfsleven, een hoger gevoel van welbevinden, en een sneller tempo van herstel van een operatie. redenen genoeg dus om er mee te oefenen en het onderdeel van je leven te laten zijn.

Maar ook als  we de vele voordelen dankbaarheid zien, kan het nog steeds moeilijk zijn om het vol te houden. Velen van ons zijn opgegroeid en opgeleid om problemen te herkennen en op te merken wat je aan verlies hebt geleden, of we kijken naar wat er ontbreekt in ons leven. Echter als je je op positieve dingen richt en dankbaar bent voor hetgeen er wel is ,hoe klein of groot ook is het zal doorwerken, Het levert een  bijdrage en zal helend en genezend werken in ons leven. Dankbaarheid moet meer zijn dan het woord simpel noemen .Veelal moeten we op een nieuwe manier leren kijken naar de dingen, een nieuwe gewoonte te leren. Dit vraagt oefening.

De genezende kracht van dankbaarheid is de reden waarom het oefenen in dankbaarheid zoveel zin heeft. Wanneer we oefenen in het geven van dank voor alles wat we hebben, in plaats van te klagen over wat we missen, geven we onszelf de kans om het leven te zien als een kans en een zegen.

Vergeet niet dat dankbaarheid niet blindelings een optimistische benadering is. Een benadering waarbij de slechte dingen in het leven worden vergoelijkt of genegeerd. Het is meer een kwestie van waar we onze focus en aandacht oprichten. Pijn en onrecht bestaan in deze wereld, maar als we ons richten op de​   het goede  van het leven, krijgen we een gevoel van welzijn. Dankbaarheid balanceert ons en geeft ons hoop.

Er zijn veel dingen om dankbaar voor te zijn: de kleurrijke herfst bladeren, benen die werken, vrienden die luisteren en echt horen, chocolade, verse eieren, warme jassen, tomaten, het vermogen om te lezen, rozen, onze gezondheid, vlinders. Wat staat er op jou lijst?

6 tips om te oefenen in dankbaarheid:

1 Houd een dankbaarheids dagboek bij waarin je een lijst van dingen waar je dankbaar voor bent in opschrijft. Je kunt dagelijks, wekelijks of maandelijks lijsten maken. In het begin is dagelijks schrijven beter zijn voor het creëren van een nieuwe gewoonte. Het bijhouden van een dagboek zal je steeds herinneren om te denken op een dankbare  en positieve manier.

Als je geen boekje bij de hand hebt kun je in de kolom hieronder alvast beginnen.

3 Oefen dankbaarheids gedachten elke ochtend of avond, Als je kunt delen met​ iemand is dit fijn en zet het nog meer kracht bij. Maar ook als dit niet kan is dit een geweldig ritueel, Schrijf de gedachten in ieder geval op.

Je kunt er ook een onderdeel van maken  voor je gaat slapen . Met een dankbaar gevoel in slaap vallen, is een goed begin van de nieuwe dag die komen gaat

4 Maak een spel van het vinden van de verborgen zegen in een moeilijke situatie.​

5 Wanneer je  het gevoel van  klagen krijgt, zet deze gedachten dan om in​ gedachten van dankbaarheid en leer de les uit het vervelende gevoel. Je zult versteld staan hoeveel beter je je voelt.

6 Merk op hoe dankbaarheid je leven beïnvloedt. Schrijf erover, zing er  over, en​ dank voor dankbaarheid.

Als je oefent, begint er een innerlijke verschuiving te komen, en je kunt blij zijn om te ontdekken hoe blij  hoopvol je je voelt. Dat gevoel van voldoening krijg je als je met dankbaarheid leert te  kijken. Hoe mooi is dat?

Stuur gerust een reactie op deze tips.

www.annekeotten.coach, info@annekeotten.coach

Leave a Reply

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.