Werken met plezier

By februari 8, 2018Werkplezier

Tips om motivatie en werkplezier te hebben bij 40 plussers.

 

Tijdens je werk kan er van alles gebeuren.  Er zijn gebeurtenissen die jouw werkplezier aan kunnen verpesten en jou heel veel onnodige stress geven. Je voelt je motivatie minder worden. Verandering, prettige en minder prettige situaties steken de kop.  Hierin zul je een weg moeten vinden. Of je nu twintig of een 40-plusser bent, je komt er niet onder uit. Als 40-plusser leveren deze ongewenste situaties op de werkplek veel stress op. Soms is er een lange aanloop geweest naar de klachten. Je veerkracht is aan het wegzakken. Dit is geen positive stress. Meer stress door verhoogd ervaren van werkdruk en constante veranderingen aan het werk is iets waar meer 40-plusser en 50-plussers mee te maken hebben. Tussen achttien en vijf en veertig jaar kan je je makkelijker aanpassen . Zo rond je veertigste merk je dat het aangepaste gedrag zijn tol begint te eisen..

Het heeft niet alleen effect op de werkvloer, maar ook prive wordt het zwaarder.  En langzaam merk je dat je gezondheid er onder begint te leiden. En dat willen we natuurlijk niet. Wat je wilt is:

 Eindelijk : jezelf zijn

Vanaf 40 jaar wordt dat in principe een lijkt dat in eerste instantie moeilijker en het moeilijkst voor 40-plussers die in het verleden goed konden omgaan met minder leuke situaties. Om verschillende redenen kunnen je er nu moeilijke tijd mee hebben.. Je weet wel, wat eerder heeft gewerkt hoeft nu niet meer te werken. Dit zorgt natuurlijk dat jouw motivatie afneemt en je onzeker wordt.Hierdoor kunnen er verschillende problemen ontstaan.

 

Op de werkvloer krijg je vaak in je trainingen hoe te reageren op minder prettige situaties die zich kunnen voordoen op de werkvloer. Nu je wat ouder bent is zou het makkelijker moeten om deze situaties onder controle te houden. Training blijft belangrijk. Zelfontplooiing ook.

 

Je zou denken dat het een straf is om 40+ te zijn?

Veertig is het nieuwe 30 hoor ik mensen vaak zeggen. Maar is dit wel waar? Ik denk van niet. Elke leeftijd heeft zijn charme .

40-plussers kunnen het werk zwaarder ervaren. Je hebt te kampen met veel levensveranderingen. Kinderen die het huis uit gaan. Of als je geen kinderen hebt kan dit knagen. Een lichaam dat anders reageert. De menopause begint langzaam op gang te komen. Je hebt het gevoel meer kwaaltjes te ontwikkelen. Veranderingen op het werk vallen je zwaarder. Je vraagt je af is dit het nu? Leef ik hiervoor? Dit alles kan er voor zorgen dat jouw werkplezier en motivatie gaan dalen, Ik herken ditz elf zo goed. Het process van a tot z heb ik doorleeft.  En ik ontdekte :

Dit heb je nodig om een prachtige start te maken voor een nieuwe levenfase.

Als 40-plusser heb je dankzij de levenservaring zoveel mooie dingen om door te geven en met je  eigen talenten, tijd en beschikbare middelen om het werkplezier weer te verhogen en stress te verminderen.

 

Jezelf zijn is het nieuwe toverwoord.

En dan die vooroordelen over 40 + Jij weet wel beter

Het is een bekend feit dat competitie op de arbeidsmarkt ongelooflijk is. Een havik  is gespitst op zijn prooi en dan duiken ze erop af. Zo lijkt het ook wel met vooroordelen over 40-plussers.. Gelukkig is hier een kentering in aan het komen. Werkgevers zien steeds vaker de waarde van het aannemen van 40-plussers.

Maar toch jongeren worden nog steeds met minder moeite in dienst genomen dan 40+. Weten die werkgevers veel wat ze aan mooi talent laten lopen. Argumenten om geen 40+ in dienst te nemen  zijn er te over:

Zoals een modernere  scholing, makkelijker aanpassen. Ook word er vaak gezegd dat jongeren meer weet hebben van de digitale ontwikkelingen die plaats vind in de wereld en dat de 40-plussers nog moeite mee hebben dit te leren.

Veel werkgevers vrezen om 40-plussers in dienst te nemen omdat ze geloven in het eeuwen oude stigma welke er de ronde doen over  40plussers ; dat ze met veel moeite nieuwe kennis willen accepteren en die implementeren in hun dagelijks werk. Dit is absurd, de grootste fabels van allemaal en helemaal niet waar.

Het is meerdere malen bewezen dat 40-plussers wel nieuwe manieren van situaties aanpakken en oplossen willen leren. Door up to date te zijn voelen ze zich ook een deel van het team en kunnen ze plezierig werken met zo minder mogelijk stress. Hun bijdrage lever teen waardevolle bijdrage bij het helpen oplossen van problematische situaties.

Vaker worden oudere werknemers gestigmatiseerd duurder of minder productief te zijn en dat ze kampen met meer gezondheidsproblemen waardoor ze sneller of langdurig ziek zijn.

Ook word er vaak geconcludeerd dat de 40-plussers veel moeilijker nieuwe aanpak willen leren en gehecht zijn aan hun oude manier van doen.

Als resultaat ontstaan er zwaar gedemotiveerde 40-plussers die onder een enorme stress druk komen te staan, hun geloof op verbetering verliezen. Ze

zien nnnpin werk en privé vaker te kampen hebben met  stress .Dit werkt door in het meerderegtebiedenleven. Deze stress die ze ervaren berooft hun niet alleen van hun  van het

werkplezier maar zorgt ook voor een destructieve effect op andere plaatsen in hun leven.

JIJ ben de sleutel tot jouw success en laat je vleugels zien

Als 40-plusser ga je leren om te om te gaan met de stress die je ondervindt en het zoveel mogelijk balanceren of verminderen. Je weet immers al lang dat aanpassen niet helpt. Je hoeft niet meer afhankelijk te zijn van wat een ander van jou vindt. Jij bent jij. End at is prachtig, dat mag iedereen weten.  Je hebt allang geleerd dat stress niet bijdraagt aan je welbevinden het fysieke, en het mentale.

Stress zorgt ervoor dat je niet optimaal kan functioneren en je motivatie volledig kwijt raakt. Stress zorgt ervoor dat je minder aandacht gaat schenken aan de dingen waarvan je houd waardoor belangrijke relaties stuk kunnen lopen. Kort gezegd stress zorgt voor een lagere kwaliteit van leven.

Ik heb daarom wat tips bij elkaar gezet die elke 40-plusser kan implementeren om de stress te verminderen, je motivatie weer op te krikken en weer plezierig werken:

  1. Wist je dat je werkgever het op prijs stelt als je praat

Ben je bang om open met je werkgever te praten?  Niet nodig ! Breng hem/haar werkgever op de hoogte dat je als 40-plusser wel bereidt bent jouw oude methodes van situaties oplossen achterwegen te laten en nieuwe methodes te volgen die ten goede komen van de organisatie. Vraag naar hulp van jouw werkgever en laat je werkgever je voorzien van een plan van aanpak. Laat duidelijk weten dat je op dit moment helemaal overspannen, geen motivatie heb en zelf niet meer plezierig werkt.

  1. Oeps ik wist het wel..

Bewegen is een goede manier om je stress te verminderen of gewoon in balans te brengen. Bewegen heeft een gunstige werking op lichaam, ziel en maakt je veerkrachtig, Het is daarom raadzaam om een sport uit te kiezen die je leuk vindt en het regelmatig te beoefenen. Door te bewegen komen ook heel veel hormonen los die stress verminderend zijn. Kort gezegd, bewegen zorgt dus ervoor dat je lichamelijk en geestelijk goed gaat voelen. Het gaat ervoor zorgen dat je in de juiste balans komt waardoor je zaken netjes op een rij kan zetten en je motivatie weer een boost krijgt. Veel mensen die al ervaren hebben welke gunstige uitwerking die sporten heeft ,dit maken tot een dagelijkse routine om stress te verminderen inplaats van tabletten slikken die weer kunnen zorgen voor een negatieve werking op langer termijn.

 

  1. Ja hoor : drink zo min mogelijk alcohol en caffeine

 

Vaak drink je veel koffie op het werk. Je bent ingespannen bezig en denkt, ff een bakkie koffie. Koffie wordt  vaak gebruikt als tijdelijk hulpmiddel om je energie te boosten en alert te blijven onder de meest stressvolle en drukke momenten op het werk. Het effect van deze middelen werken maar voor een korte tijd. Coffee, alcohol en overmatig zoet brengen geen balans en ook geen stress vermindering. Wat ze wel doen is tijdelijk de symptomen van stress tegen gaan. Om zich daarna weer volop aan te dienen. Je dip wordt groter en groter.

Een betere manier is om een korte periode van rust in te lassen waarbij je gewoon even afstand neemt van het werk en uitblaast. Drink hierbij water . Dit is heel effectief en kan maar 5 minuten duren. Probeer koffie tot maximal 2-3 kopjes op een dag te beperken.

Geniet, maar drink met mate J

  1. Nee toch ook dat nog: Maak een dagelijkse takenlijst.

 

Een dagelijkse takenlijst is de beste manier om alles op een rij te zetten en zodoende rust in je hoofd te creëren. Schrijf je dagelijkse taken op een rij van meest belangrijks naar minst belangrijks en hou je daaraan. Zorg ervoor dat je genoeg plaats openlaat in je takenlijst om te kunnen ontspannen en een pauze te nemen van het werk. Werk jouw takenlijst punt voor punt af. Indien trainingen volgen voor het oplossen van situaties een deel is van jouw takenlijst, zorg ervoor dat het top prioriteit geniet en plaats het helemaal boven op je takenlijst. Het afvinken van elke gedane taak gaat zorgen dat je je goed gaat voelen en daardoor minder stress gaat ervaren en meer werkplezier.

 

  1. Slaap verwekkend?

 

Een drukke dag aan het werk eist een goede rust periode. Rust hoeft niet te betekenen dat je in diepe slaap moet vallen, rusten kan gewoon ze dat je na zo een stressvolle dag even op de bank gaat zitten of liggen, je ogen sluiten en je gedachten even stoppen zodat je volledig in de rust kan zijn. Alhoewel een diepe slaap de beste manieren van rusten is, is het soms niet ideaal. Gewoon even een paar minuten nemen voor je zelf en technieken aanleren zoals ritmisch ademhalen, werkt uitstekend.

  1. Meditatie wat een gezwets.

Meditatie is een van de beste te manieren om stress te verminderen.

Meditatie is praktisch brengt je tot je kern, en als je dicht bij jezelf bent worden er veel problemen opgelost. Of je nu kamt met burnout probemen, depressie of een chronische ziekte; meditatie verminderd de klachten .We hebben vaak een beeld van meditatie dat het zweverig is en denken dat het een makkelijke manier is om niet aan je problemen hoeven te denken. maar dat is absoluut niet waar, meditatie is gewoon een techniek waarbij je ontspant en in rust bent . Meditatie kan op zoveel manieren, de een doet het met gebed, de ander met een wandeling, en weer een ander voelt zich rustig worden door stil te zitten, te liggen of yoga te doen. Het is daarom aangeraden dat je bij stress mediteert. Kies gewoon een rustige plek in je huis of in de tuin en ga aan de slag. Dit kan 5 minuutjes duren maar het kan ook een uur duren. Je bepaalt zelf hoelang je wilt mediteren. Probeer het gewoon eens, en ervaar de rust die ervan uitgaat.

  1. Verwen jezelf

Maak regelmatig tijd voor wat jezelf. Plan een dagje uit in jou drukke schema om te ontspannen met jouw vrienden en/of gezin. Zorg ervoor dat je op die dag alles wat te maken heeft met je werk vergeet. Gewoon lekker onbereikbaar zijn voor je werk.  Je kunt natuurlijk ook kiezen om een bezoek aan de sauna te brengen een lange wandeling te maken . Eigenlijk gewoon doen wat jou helpt. Gun het jezelf. Je efficientie verbeterd er enorm door.

 

Werk vanaf nu meer ontspannen dan ooit te voren.

Stel je voor dat je morgen uit bed stapt en je klaar maakt om naar je werk te gaan. Je voelt je ontspannen en bent in een goede stemming om een nieuwe dag te starten op het werk. Je weet dat je als 40plusser een geweldige job doet. Je motivatie is terug en je voelt je plezierig op het werk. Je hebt de nodige stappen ondernomen en je hebt nieuwe methodes van situaties oplossen geleerd. Je stress is duidelijk verminderd. Dit kan als je bereidt bent de bovengenoemde stappen te volgen en te implementeren in zowel je werk als je dagelijks leven. Veeg vanaf vandaag jouw stof  niet meer onder jou vloerkleed, gebruik deze tips om je leven te veranderen.

Heb je als 40 plus professional ooit te kampen gehad met overbelasting, teveel stress en burn-outs op het werk? Laat het mij weten in de comments (of via een PB) wat je eraan gedaan hebt en vergeet niet mijn gratis e-book : http://annekeotten.coach/stress-less-ebook-2/ te downloaden. Je zult leuke en makkelijke tips vinden om je stress te verminderen en een gelukkiger leven te leiden. Wil jij hulp in je zoektocht? Neem gerust contact op: info@annekeotten.coach of via een pb.

Leave a Reply

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.