Het woord dat we allemaal kennen

By februari 8, 2018Affirmatie

Het woord dat we allemaal kennen

 

Anneke Otten

Stress management -Business-Timeline coach

Het woord dat we allemaal kennen

We worden er allemaal mee geconfronteerd in ons dagelijks leven. Ook op het werk kennen we periodes waarin onze agenda te vol zit en er amper tijd is om het even wat rustiger aan te doen. Ja ik heb het over ‘Stress’!

Als stress te lang aansleept, loopt men het risico op een burn-out. Ook op veel lichamelijke klachten zoals rug- en nekpijn, lage rugpijn, slaapstoornissen, spieren en gewrichten, vermoeidheid, hoofdpijn en migraine.

Maar wat kan je doen om dit allemaal te voorkomen?

Als je merkt dat je werk zich blijft opstapelen en dat het je allemaal wat boven het hoofd groeit, dan moet je misschien eens afvragen of er een eventueel onderliggend probleem is.

  • omdat je niet genoeg delegeert
  • omdat je overzicht mist
  • omdat je niet NEE durf te zeggen
  • omdat je je eigenlijk niet goed voelt in je werk.

WERK IS NIET DE BASIS IS VAN JE LEVEN, MAAR EEN DEEL VAN JE LEVEN”

Als je je gevoel van eigenwaarde laat bepalen door je rol op je werk, dan ga je veel meer onder lijden.

Ken je beperkingen en sterktes!

Mensen die niet te veel last hebben van stress, vinden meestal een beter evenwicht tussen werk en persoonlijk leven.

Wil je dat ook? 

Hier een paar tips om meer evenwichtig om te gaan met stress.

  1. Kies je eigen strategie

Neem eens de tijd om je manier van werken communiceren te bestuderen.

  • Hoe bereid je een presentatie voor?
  • Hoe deel je je dag in?
  • Hoe pak jij je volle inbox aan?
  • Op welke manier communiceer je

Kan je bepaalde dingen anders aanpakken?

  • Vereenvoudig je werkmethodes en plan “ME momenten”.
  • Werk slimmer met een persoonlijke plan.

 

  1. Maak je hoofd leeg

Ontspan, kalmeer je gedachten door af en toe even alleen wat tijd door te brengen en mediteer. Als je een evenwicht wil vinden tussen werk en je persoonlijke leven is het belangrijk dat je regelmatig je hoofd leeg maakt. Door je hoofd regelmatig leeg te maken, kan je gemakkelijker sommige vormen van onrust in je leven aan.

Gebruik de technologie om je productiviteit te verbeteren niet om het te verslechten.

Hoe meer technologie we kunnen gebruiken, hoe complexer ons leven lijkt te worden.
Neem de tijd om een  juiste programma te kiezen,  lees en bestudeer alles heel goed, zo leer het op de goede manier te gebruiken, en zul je op lange termijn heel veel tijd besparen.

Durf hulp te vragen.

Misschien heb je te veel werk omdat iedereen ervan uitgaat dat jij alles onder controle hebt.
Signaleer tijdig je probleem en laat desnoods zien wat je allemaal doet tijdens je dag.

En jij, op welke manier pak jij stress aan?
Heb je daar zelf ook een gouden tip voor?

Deel het allemaal graag met mij! (hieronder of in een prive bericht) Ik help je graag

Een StressLess groet!

Leave a Reply

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.